眼精疲労

仕事柄、PCを長時間使用していると眼精疲労による頭痛や肩こりが悩まされる事がよくあります。
解消する為に目を休ませる必要があります。

休ませる方法として目を冷やすか温める方法がありますが、どちらの方が効果的か？
これは症状により異なります。

長時間PCやスマホ等を使用した時やドライアイの場合は目の周りを温めると効果的。
具体的な方法として温めるタイプのアイマスクや蒸しタオルを3～10分程度目に乗せます。

逆にどのような症状の時に冷やす必要があるのかといえば、充血しているときや炎症している場合（後はHMDを長時間使用した時も）は冷やす必要があります
こちらの具体的な方法としては冷やすタイプのアイマスクや保冷剤をタオルに巻いて目に乗せます。

注意して欲しいのは眼精疲労が続く場合、単なる疲労以外の原因も考えられるので早めに眼科を
受診して原因を特定しましょう。