テレワークと運動不足

昨年12月ごろから現場でインフルエンザが流行したため、冬のあいだはテレワークすることが多くなりました。

私は通勤移動が無くなることによる運動不足を解消するために、朝の始業前と昼休みの2回、ラジオ体操と15～20分程度のウォーキングを行っています。

以前にコロナウイルスが流行した際にもテレワークを行っていたのですが、当時はほとんど運動を行っておらず、翌年の健康診断では体重が増加し、生活習慣病のリスクが高めの結果となってしまいました。

このままではいけないと思い、自宅でできる運動をいろいろ試したのですが、その中で無理なく続けられたものがラジオ体操とウォーキングでした。

悪天候で外出できない場合は、ストレッチや軽いスクワットなどを行い、できるだけ運動ゼロの日が無いようにしました。

その結果、さらに翌年の健康診断では、体重や生活習慣病のリスクを以前の数値に戻すことができました。

運動不足による悪影響は健康面やメンタル面、仕事のパフォーマンス低下にもつながると言われておりますので、今後も無理のない範囲での運動は続けたいと思います。